2018年6月21日 探秘丝路兰州青海湖茶卡盐湖敦煌嘉峪关张掖双卧10日游（纯玩不进店）

岩茶

2018年6月21日  探秘丝路兰州青海湖茶卡盐湖敦煌嘉峪关张掖双卧10日游（纯玩不进店）
  这里不是旅行社，是结伴同游，没有保姆式服务。一切后勤事物需要队员协作完成。有可能遭遇：堵车，坏车等一系列无法预料的情况，会抱怨者与无法自己照顾好自己的朋友请绕行去参加旅行社的活动。
选好出发的日期跟贴后再电话联系13515099584，确认位置，再交款，款交与女人街332号鑫威咖啡驴友处。下午3点晚上8点半都在店里,交款单居请告诉网名，真名与联系电话还有身份证复印件,小朋友就告诉户口本上的身份号码，买保险用。）或选择网银交款，交款前先短信或电话联系确认13515099584，开户行：中国建设银行南平市四鹤分理处 建行帐号：4367  4218  6001  2843  378  户名：陈孔发
活动出发时间：2018年6月21日
集合时间：动车发车前半小时   
集合地点：沙县动车站
活动类别：旅游，摄影，观光
线路地点：南平－甘肃青海---南平。
【活动性质】：休闲观光 旅游  
【活动地点】：甘肃青海
【活动主题】：摄影，观光 旅游  
【活动类型】：休闲腐败
【活动策划】：南平户外爱好者俱乐部
【活动领队】：亮亮
【费用】3900元+南平到沙县动车站过段费用

【环游西北  探秘丝路】
兰州、青海湖、茶卡盐湖、敦煌、嘉峪关、张掖轻奢双卧10日游
行程特色：
◆短短的十天：您可以跨越黄河，游历高原、湖泊、戈壁、沙漠、草原、雪山、丹霞、花海...... 深深感受到大自然的神奇造化，从视觉和心灵上得到无比震撼。我们从心底里呐喊——大自然我爱你！
◆短短的十天：您可以参观敦煌莫高窟、嘉峪关城楼、张掖七彩丹霞等人文自然景观...... 深深感受到古往今来人神共创的辉煌文化；深深感受到沧海桑田、时光流逝是何等无情与无奈，人生在历史的长河中是何等短暂。您可以从心底里呐喊——生活我爱你！
◆短短的十天：您可以走一路，看一路，玩一路，疯一路。放飞心情、陶醉自然、乐不思归。
◆短短的十天：您可以青海湖畔夜宿、戈壁滩上野餐、草原上跳舞、沙山上飞跃、花海中徘徊......悠哉悠哉
◆短短的十天：您可以青海湖边拍日出，七彩丹霞拍日落、沙漠之中看星空、青海湖边摄油菜花......好不尽兴
◆ 住宿安排：全程安排舒适四星酒店，提高您疲惫旅程的舒适度
◆ 购物安排：全程纯玩无购物店，无自费压力
◆ 增值服务：赠送防风沙脖套、流沙瓶、茶卡瓶、许愿牌，每人每天一瓶矿泉水
我只想说：多彩甘肃、大美青海，美在自然，美在心里，美在途中......

行程简表:
DAY 1        沙县-兰州： 乘火车赴兰州         火车                0        0        0                住：火车上
DAY 2        抵达兰州：    接站，入住酒店        全程空调旅游车        0        0        0                住：兰州
DAY 3        兰州西宁青海湖             青海湖                √        √        0                住：青海湖
DAY 4        青海湖茶卡盐湖德令哈       茶卡盐湖                √        √        0                住：德令哈
DAY 5        德令哈可鲁克湖阿克塞敦煌  可鲁克湖、托素湖、阿克塞石油小镇        √        √        0        住：敦煌
DAY 6        敦煌鸣沙山月牙泉莫高窟 鸣沙山·月牙泉、莫高窟                      √        √        0        住：敦煌
DAY 7        敦煌嘉峪关张掖  嘉峪关城楼（门票自理）                √        √        0                        住：张掖
DAY 8        七彩丹霞兰州    丹霞国家地质公园                √        √        0                       住：兰州
DAY 9        兰州-沙县       餐后，乘火车返回福建                √        0        0                      住：火车上
DAY 10        抵达沙县                                        0        0        0       

具体线路：
D1：沙县-兰州
沙县乘火车赴兰州，住火车上。参考车次Z126(10：17-次日11:30)或T306次（10：33-14：02）
D2:抵达兰州                                                   餐：无       住宿：兰州
抵达兰州后专车接站送至酒店，（可以自行前往自行前往市内参观【水车博览园】，游览【黄河母亲雕像】、【中山铁桥】等景点。来到兰州怎么能错过美食，而说到兰州美食聚集地要数正宁路夜市，也是美食家们最不可错过的饕餮之处，烤鱼、烤肉、烤羊肉串、臭豆腐、凉面、炸土豆条、羊头、卤面、甜醅、杏皮水等等都要尝一尝。

温馨提示：西北各地气候比较干燥，请及时补充体内及皮肤的水份.西北的饮食会以牛羊肉为主的清真餐,请入乡随俗,尊重民族习惯.
D3:兰州西宁（250km，行车约3小时）青海湖（151km，行车约3小时）
餐：早中  住宿：西海镇或青海湖
早餐后酒店大厅统一出发，乘车前往青海省西宁市，古称西平郡、青唐城，取"西陲安宁"之意，是青海省第一大城市，亦是整个青藏高原最大的城市。是青藏高原的东方门户，古"丝绸之路"南路和"唐蕃古道"的必经之地，自古就是西北交通要道和军事重地，素有"西海锁钥"、"海藏咽喉"之称，是世界高海拔城市之一。抵达西宁后用中餐，用餐结束后乘车前往青海湖景区，参观【青海湖二郎剑景区】，苍茫无际的千里草原，碧波连天的青海湖，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。天黑之前在青海湖边上漫步，很是惬意，那份宁静，让你忘记城市的喧嚣、忘记自己的烦恼，生活原来可以这么简单，就这样在大自然中漫步，融于天地之间。

温馨提示：
1、青海湖周边海拔约3200米左右，比西宁高出约1000多米，平均比西宁温低3-5度，光照紫外线强。请游客备好墨镜，长衣长袖，防晒霜等防晒用品。
2、青海湖边温度多变，夏季去青海湖也请携带外套，以防气候变化。
D4:青海湖德令哈（360km，行车约5小时）
餐：早中      住宿：德令哈
早餐后乘车前往天空之境【茶卡盐湖】（仅含大门票，不含小火车，游览约2小时）。茶卡盐湖是柴达木盆地四大盐湖中的一个，也是开发最早的一个，距今已有3000多年的开采史。在这里低头看到了天堂，仿佛触碰到另一个世界的自己，镶嵌在雪山草地间，天空白云悠悠，远处苍山峥嵘，蓝天白云、雪山映入湖中，如诗如画，堪比玻利维亚天空之堪比玻利维亚天空之镜。后车赴德令哈入住酒店休息。

D5:德令哈克鲁克湖（30km，行车约40分钟）阿克赛石油小镇（500km，行车约6.5小时）
餐:早中          住宿：敦煌
世界上有一种人，永远为人生选择一条“艰难”的道路，见证人生中美妙的瞬间……今天主要是经过柴达木盆地边缘的荒漠景色，一路地广人希而且大部分时间是在路上，体验一下西北地区那种罕见的荒凉，大柴旦是柴达木盆地最早的开发地之一是海西州较为重要的工业基地。【克鲁克湖】和【托素湖】被称为情人湖，是一路上唯一有水的地方和绿洲，又是一对为爱殉情的情侣，一个化为淡水湖一个化为咸水湖，相依相守。这就是克鲁克湖和托素湖，戈壁滩的两颗珍珠。到达西部的时候，看到它的景致，亲手抚摸到它的轮廓的时候，内心的情感和思绪有如同挥毫泼墨般的畅快淋漓，带着对未知世界和神秘向往我们来到了《九层妖塔》拍摄基地—【阿克塞石油小镇】，阿克塞它的全名是“阿克塞哈萨克族自治县”。它处在甘肃、青海、新疆三地的交汇处，隶属于甘肃省酒泉市，这个小镇是以前阿克塞的老县城，随着城市的发展，他们已经搬到往北几十公里的新县城。但当年的建筑和一些公共设施留下来了。这里依托的产业是石油，所以被称为石油小镇，据说已经荒废了将近20年。《九层妖塔》拍摄地在阿克塞的老县城，古老的剧院、政府大院、学校等等一切电影中需要的场所都很齐全，可能这就是很多电影选址在这里的原因吧，西风烈也曾在这里取景。之后赴敦煌入住酒店。
D6: 敦 煌                                         餐：早中          住宿：敦煌
早餐之后，根据预约场次参观【莫高窟】。莫高窟的牛逼不仅仅表现在它的艺术价值和历史价值上，还表现在它2015年7月10日0点突然将一个日均游客N万人的景点限流到6000人，且每个时间段有严格的人数限制。2016年4月11日，立志成为旅游圈12306的 莫高窟规定：所有门票必须提前30日预定，且必须实名制购票，且每个证件单月限购一次！在如此艰苦的条件下，为了能够抢上这珍贵的一票，我们也在努力着，当然，提早报名是如愿进景区的必须前提条件之一。下午我们进入【鸣沙山】。这个与绿洲紧密相连的大沙丘中间还静静躺了一汪没有源头没有口的月牙形泉水——【月牙泉】。你可以在这里滑沙、骑骆驼、玩沙地四驱车，千万不要玩得太嗨错过了沙漠落日的壮丽景观。或许，在我们坐在沙顶等待落日的时候才能体会跑遍世界的三毛为什么要最后选择这里：鸣沙山可以重温撒哈拉的故事，月牙泉则浸润着温柔的夜色，一旁的莫高窟则是对艺术的最高崇敬。
（7月-9月的团期，我们在当天晚上还会特别给客人安排在鸣沙山的后山体验沙漠烧烤，篝火晚会，卡拉OK，看星空等活动，让您在沙漠上玩的尽兴！）
温馨提示：1、鸣沙山景区内可能产生的自费项目：区间车10元/人次，骑骆驼100元/人次，鞋套租用15元/双，滑沙20元/人次，沙漠             越野车200元/辆起，越野摩托150元/辆起，滑翔机260元/架起；沙山上风沙很大、沙子特别细，一定保管好自己的相机。             防晒就不用多说了吧，到西北游玩这是必须的！
特别说明：
莫高窟景区从2015年7月1日开始，实行网上预约实名制购票，而且每天每时段限制参观人次。我们会尽量帮助团友们都订到莫高窟的门票，不过可能会出现因队员报名太迟造成莫高窟预约的参观时间不一的情况，如由于报名较晚而引发的此问题，建议队员当天根据莫高窟门票预约时间自由调整游玩顺序，同时因此在敦煌产生的市内交通费用需队员自理，如报名时已经无法预约到门票，将安排参观应急窟（含4个洞窟参观，不含数字中心，会退队员门票差价）。另每个证件当月限购1张门票，如临时更改活动批次，一个月内将无法再次购票，因退改票产生的费用由客人自理。因是实名制，出行前务必携带有效身份证件。
D7:敦煌嘉峪关（360km，行车约4.5小时）张掖（230km，行车约2.5小时）  
餐：早中       住宿:张掖
有时我们选择改变，并非经过深思熟虑，而更像是听见了天地间冥冥中的呼唤，呼唤你前往另一个地方，过上另一种生活。你并不一定会从此拥有更美好的人生，可你仍然感谢天地和人世所带来的这些变化和发生。不然你大概会一直好奇和不甘吧。家门前的那条小路，到底通向了什么样的远方呢？走在历史的国境线这里是唐代所留下的遗骸屹立在戈壁上的楼宇静静守候衔着长城的另一端——【嘉峪关城楼】（门票自理：120元/人），去领略它的雄伟、壮观。 在嘉峪关流传一个歌颂古代工匠的传说。说是明朝修嘉峪关时，主管官员给工程主管人出难题，要求他预算用材必须准确无误。在工匠们的帮助下，工程主管人进行了精确的计算。结果工程竣工时，所备的砖瓦木石恰恰用完，只剩下一块城砖，称为"最后一块砖"。这块砖仍放在会极门(西瓮城门)门楼檐台上，旅游者慕名都要来看一看这"最后一块砖"，引起对古代工匠们的聪明、智慧的敬佩之情。嘉峪关外，是延绵的祁连山脉，远处的山顶可见皑皑积雪。之后前往张掖丹霞景区附近入住酒店。
D8:七彩丹霞兰州 （500KM，行车约5.5小时）               餐：早中       住宿：兰州
早餐后乘车前往戈壁中被白杨包围的【七彩丹霞地貌景区】，也是张艺谋导演《三枪拍案惊奇》电影拍摄地，“中国最美丹霞地貌”之一，摄影爱好者的天堂——张掖丹霞国家地质公园，七彩丹霞地貌群以其面积大、集中，层理交错、岩壁陡峭、气势磅礴、造型奇特、彩斑斓而称奇，有红色、黄色、白色、绿蓝色，色调有顺山势起伏的波浪状，也有从山顶斜插山根的，犹如斜铺的彩条布，在阳光的照射下，像披上了一层红色的轻纱，熠熠泛光，色彩异常艳丽，让人惊叹不已。如果每一缕穿过丹霞的风是一种味道它一定拥有彩虹糖的甜味，最美的女子养在深闺，最美的风景藏在边陲。连绵的群山铺满了绿色，公路蜿蜒在一片绿色中，阳光洒下来，铺成了一条金色的地毯，那阳光已经照进了我们心里，游览结束后乘车返回兰州，入住酒店休息。
D9:兰州-沙县
分别在即，纵有千言万语一时凝噎，只好挚手相看泪眼…大西北走到这里不是结束，而是下次的重新启程，美丽的神山圣湖  浩瀚的大漠戈壁···它们会送给你们一切的暖风！乘火车返南昌，住宿火车上。
参考车次： T308（12:50-17:45）或Z128（15:20-18:32）等
D10:抵达沙县
火车抵达福建，结束愉快的西北之旅！

※具体行程及景点若有变更，以旅行社的安排为准！※
行程门票：
景区        旺季价        淡季价        优惠政策票        备注
青海湖        100        50        1.2-1.4米的儿童、60-70岁的老年人半价
1.2米以下的儿童、70岁以上的老年人免票       
茶卡盐湖        70        70        学生证、60-69岁半价，70岁以上免票        小火车50
可鲁克湖        20        20        学生证、60-69岁半价       
鸣沙山        120        60        学生证、60-69岁半价，70岁以上免票       
莫高窟        200        100        学生证、60-69岁半价，70岁以上免10元讲解费       
嘉峪关城楼        120        100        学生证、60-69岁半价，70岁以上免票       
丹霞        54+20        54+20        学生证、60-69岁48，70岁以上免票       
团费包含：
●交通：沙县—兰州往返空调硬卧，旅游用车保证一人一正座
●酒店：全程四星酒店（未挂牌）（全程不提供自然单间，出现单男单女加床或补房差，青海酒店无空调）
●导游：当地挂牌优秀导游服务
●膳食：含7早6正（正餐为八菜一汤，十人一桌，酒店含早餐，与正餐一样不吃不退）
●门票：成人含景点首道门票（不含嘉峪关）
●购物：全程无购物店（注：景区内、服务区内的各种小商店不计旅游行程中规定的购物点）
●小童：餐费、车位、导游服务费、机场接送
团费不含：
成人：个人消费、行程以外的费用、景点电瓶车或缆车、景区第二道门票
小童：个人消费、行程以外的费用、小童不占床位不含早餐、景点门票费用

自愿自费项目参考：
自费项目名称及价格        费用
敦  煌大漠风情宴        180元/人
敦  煌《敦煌盛典》        198-318
敦  煌鸣沙山骑骆驼        100-120
嘉峪关电瓶车        15元/人
青海湖游  船        110元/人起
青海湖电瓶车        20元/人
茶卡盐湖小火车        50元/位
茶卡盐湖观景台        20元/人
茶卡盐湖 游  轮        90元/人
茶卡盐湖环保车        10元/人
出团须知：
1.本行程中含有自费项目和购物店安排（具体安排详见行程），按照国家相关法律，行程中自费项目安排遵循双方自愿原则，旅行社不存在诱导、欺骗、强迫旅游者参加的行为；
2.  旅游者有权利同意或不同意参加上述安排，如不同意者，旅行社将妥善安排。
3.  上述行程安排中涉及的自费项目的费用由本团导游代收。
4.  本公司保留因交通部门政策性调价而调整报价的权利。
5.  本行程为参考行程，实际行程以大交通状况和地接社行程为准。
6.  如报名时产生单男单女，则收取单人房差。
7.  因天气航班等不可抗力原因造成的旅游变化、滞留或游览景点减少，我公司只负责返还门票差额，不承担由此造成的损失和责任。
8.  当地日出日落与南方有所不同，导游根据当地游览时间，会有所调整景点游览顺序，不会减少原行程景点并与游客签署好确认单；

※本人已知晓并确认本团行程中有购物或自费项目的安排※
                                                    游客签字确认：
年     月     日
特别提示：
1.为了保障您和家人的人身安全，请自觉购买旅游人身意外保险。
2.请带齐出团所需的证件（护照、身份证、儿童户口簿等），请保管好各自的行李物品，饮食上南北差异较大请自备胃肠药。请带上雨伞、太阳镜、防晒油等旅游必需品。
3.西北地区旅游属发展阶段，硬件条件有限，酒店标准、用餐口味与沿海发达城市有差距，不可相提并论。
4.为了旅游市场繁荣，故在游览过程中，导游、司机将在旅游定点商店购物，请各位游客给予理解与支持。
5.随团旅游请您树立以下意识：出门在外，请您保持平和的心态，遇事不要急躁。任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。当遇到一些不尽如人意的事情时，请您谅解，并配合我们的工作人员尽快解决问题，以使您的旅途生活更加顺利。礼让、沉着、冷静是处理任何问题的方法。
6．请将地陪导游（或全陪导游）联络方式留下，出现情况立即通报。如对当地安排有异议，可同当地导游协调并就地解决，若协调无果，请先服从当地的安排，待团队回来后由我公司协调处理。合同法有规定：如合同履行中出现争议，双方应将损失控制到最低点，如单方面扩大的损失，由扩大损失方承担。
7、青海门源油菜花花期根据当地的气候而定，一般花期7月-8月10日左右。

西北旅游攻略及注意事项（适合甘肃，青海地区）

1、西北地区位于我国西北内陆，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物、水壶、墨镜、太阳帽和特级防晒霜以做外出护肤之用。西宁市高原地区紫外线较强. 因海拔较高，气候干燥，要多喝水，多吃水果；可以适当吃一些红景天胶囊，以缓解进入高原的不适。
2、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣；但我们尽最大努力与餐厅协调，满足不同游客的需求。
3、西北地区由于地域广阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动，早晚温差较大，请带好衣物。
4、西北地区受宗教影响，风俗习惯与我们不同，游览时（如进清真寺），请谨记接待人员所宣布的有关考察项目注意事项。穆斯林民族地区：（包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等民族）
A、忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血液，不食自死动物。
B、进入清真寺禁止吸烟、饮酒，礼拜堂内禁止拍照。
★沙漠旅行提示：
骑骆驼漫游沙漠是久居闹市的人休整身心、调整情绪、锻炼意志、体验独特的最佳选择。那叮咚作响的驼铃，浩瀚无垠的大漠，沙海的日落与日出无一不给您带来神秘、淳朴的感觉。但沙漠旅游虽然新奇刺激，但它毕竟属于探险旅游范畴，因而特提供以下忠告：
  A、参加沙漠旅游切莫单独行动，我们可为您提供骆驼、向导等特种服务。
  B、沙漠中昼夜温差大，要多准备衣服备用。要随身携带一些防晒用品，穿浅色的抗紫外线的衣服。
  C、沙漠探险旅游是一项集体活动，集体活动是旅游中的重要内容，只有导游、驼工精诚团结、顾全大局，考察活动才会锦上添花。
  D、在沙漠中要注重环保，尽量把垃圾带出沙漠，至少是就地掩埋。
  E、骑骆驼时，要防止骆驼起来和卧倒时将人摔下，在这时要抱紧驼鞍或驼峰，要绷着劲，要顺着骆驼的步伐自然骑坐，随时调整坐姿，并适时下来走一段。
到达高原后注意的事项:
（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３）．人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４）．进高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
（６）．在高原地区，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（7）皮肤保养　  科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。    
（8）另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
其他健康事项：
（１）注意保暖，高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。
（３）高原各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片
（４）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（５）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。
（６）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

特色小吃推荐：
青海：酿皮、甜赔、手抓羊肉、尕面片、狗浇尿饼、酿皮、焜锅馍馍等。
甘肃：杏皮水、腊羊肉、天水凉粉、兰州麻辣烫、手工燥子面、炸油糕、牛肉拉面、丝路驼掌等