正确使用登山杖

九九 · 发表于 2013-6-28 11:11:25

转自http://83783.5d6d.net/thread-190-1-1.html岩茶发的贴！正确使用登山杖

正确使用登山杖
随着户外的发展，喜欢户外参加户外运动的驴越来越多，大部分驴友也会配备一些基本装备象登山仗！但很多的驴友只知道登山仗能在一定程度上接生体力！曾小范围调查对登山仗的正确使用，还是有不少驴友不很清楚或了解！曾经有几次碰到有新驴明明拿着登山仗说不好用！而实际还是不会用！
在此提几点基本的希望特别对刚刚接触户外的新驴们有点点帮助！
平地及平缓的上坡：
就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡：
动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两根登山杖来做爬升的动作，推着身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
下坡：
由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

九九 · 发表于 2013-6-28 11:11:43

十年之心 · 发表于 2013-6-28 11:12:55

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青云 · 发表于 2013-6-29 16:47:14

清风 · 发表于 2013-7-12 14:55:29

岩茶 · 发表于 2013-12-20 09:03:15

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